sud
Почему в ногах бывают судороги и как их предотвратить? Судорога – это резкое сокращение мышцы без расслабления.

Человек не может выпрямить ногу. Судорога может длиться несколько минут, пока не наступит расслабляющий импульс. Судороги возникают у людей любых возрастных категорий, и причины могут быть самыми разными. Это может быть последствием не до конца вылеченных травм, когда происходит скрытое воспаление мышц. Судороги являются прямым следствием стрессов. В организме может не хватать минералов, которые оптимизируют работу нервной системы.

Если судороги случаются регулярно, это может свидетельствовать о развитии диабета, нарушениях в щитовидной железе, варикозе и других проблемах с сосудами. В этом случае надо пройти медицинское обследование, чтобы диагностировать причину. Если судорога случается во время сна, это может свидетельствовать о дефиците в организме кальция, витамина D и магния. Наличие этих элементов в организме в нужном количестве обеспечивают нормальную работу мышц. Пополнить запасы магния могут такие продукты питания как чернослив, курага, бобовые, морская капуста. С недостатком кальция справятся кисломолочные продукты. Мед помогает удержать кальций в организме. Печень трески и яичный белок богаты на витамин D. Если проблема дефицита данных элементов решается с помощью медицинских препаратов, необходимо строго придерживаться дозировки, прописанной врачом.

Если ногу схватила судорога, следует принять следующие меры. Важно расслабить сведенную мышце, поэтому надо ухватить ногу и осторожно потянуть ее на себя. В районе судороги надо похлопывать ногу, чтобы скорее восстановилась нормальная циркуляция крови. Растирание ноги необходимо после ослабления спазма. Растирание эффективно вместе с яблочным уксусом, специальным бальзамом и такими разогревающими средствами как спирт или водка.

Сила спазма во многом зависит от эмоциональной стабильности человека. Если паниковать, спазм будет сильнее. Поэтому, почувствовав, как ногу хватает судорога, необходимо, глубоко вдохнуть и попытаться расслабиться. Отличной профилактикой судорог станет здоровый образ жизни и употребление качественных здоровых продуктов питания. Важно как можно больше дышать свежим воздухом, быть активным, выполнять различные физические упражнения. Хорошо помогают контрастные ванночки для ног, в которые добавляются отвары таких трав как мята, валериана или хвощ. Ноги не должны промерзать, обувь надо носить качественную и удобную.


Просмотров: 206 / 514