stroynyashka
Женщины хотят иметь не только привлекательную внешность, но и стройную фигуру, неотъемлемым атрибутом которой являются красивые ноги. Стройность ног не всем дана от природы, но положение можно поправить с помощью правильно подобранных упражнений профессиональными тренерами по фитнесу.

Что такое стройные ноги? Это не только тонкие ноги без признаков целлюлита, но и их изящная форма, придающая походке грацию и плавность. Поверхностный жир легко устранить с помощью правильного питания, а вот придать ногам желаемую форму поможет комплекс физических упражнений.

Специалисты разрабатывали специальные упражнения таким образом, чтобы активизировать группы мышц, способные придать ногам стройность. Самыми распространенными и популярными считаются три следующие методики.

Из положения стоя опускаетесь на колено. Опорная нога должна быть отведена назад на максимальное расстояние, вторая нога остается впереди в согнутом состоянии (угол – 90 градусов). Необходимо подняться из такого положения 10-20 раз. Удерживайте равновесие и не допускайте изменения величины угла. На каждую ногу следует сделать два подхода.

Гибкая растяжка способствует подтянутости ног. Для достижения такого результата следует закинуть ступню за спинку обычного стула и постараться дотянуться до кончиков пальцев на ногах. Упражнение надо повторять по 50 раз на каждую ногу несколько раз в день.

Необходимо опереться о стену и приседать до тех пор, пока ноги не окажутся под прямым углом по отношению к стене. Такое упражнение особенно ценно, так как формирует не только ноги, но делает более упругими и ягодицы.

Все упражнения надо выполнять систематически, поэтому организуйте свой день так, чтобы выделить для них время.

Положительные результаты не заставят себя ждать, если вы будете повторять все упражнения каждый день. Всего полчаса в день в течение недели – и ваши ноги станут более стройными и привлекательными. Физические упражнения должны сочетаться с правильным образом жизни. Следует избегать постоянного сидения на стуле. Надо больше активно двигаться. Даже если вам приходится проводить весь день в офисном кресле, используйте время до и после работы, а также обеденный перерыв для активных движений.


Просмотров: 208 / 1007